Unos glúteos firmes nos hacen sentirnos satisfechas con nuestro cuerpo. Y cada vez que cautivan miradas ajenas ¡¡Qué orgullo!! Son manifiestos resultados de los cuidados que brindamos a nuestra figura. En consecuencia, si usted desea un cuerpo armonioso, si quiere sentirse satisfecha con sus curvas, deberá hacer el esfuerzo indicado para conseguir unos glúteos más sensuales y de buen volúmen.
Hoy brindaremos 10 consejos, como levantar los gluteosEn esta oportunidad compartiremos 10 consejos,Como aumentar glúteos en casa. en su hogar.
10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes
Por: www.aumentargluteos.org
1. Engañe A La Vista. Mientras espera ver los resultados de las dietas y ejercicios, hay un truco que usted puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son realmente: haga lucir su cintura más estrecha, de esa forma sus glúteos se verán más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, aunque recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión.
2. Realice Ejercicios Específicos. Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe efectuar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas fáciles de ejercicios que a mí me dieron resultados efectivos y que usted puede practicar en su hogar o lugar de trabajo para aumentar las pompas
Sentadillas: Estando de pie, extienda bien sus brazos y recta la espalda, flexionar rodillas como que va a tocar el piso con sus glúteos, sostenerse unos segundos asi y regresar a la posición de inicio. Repita por lo menos diez veces al día.
Estocadas: De pie, con las manos a los lados, abra las piernas. Posicione un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: Manos a la cintura, de pie, inclinarse al frente, extendiendo una pierna hacia atrás. Levantar la pierna lo más posible, aguantar. Bajar la pierna y repita hasta 10 veces alternando las piernas.
3. Si Usted es Un poco Delgada, Es Importante Que Gane Peso. ¿De qué forma lograr ganar peso? puesto que su poco peso no le permite lucir sus glúteos. Consuma razonablemente, dentro de su dieta habitual, hidratos de carbono complejos: pastas, arroz, mazorcas de maiz, pan, frijoles. Éstos son azúcares que provocan una lenta elevación de su nivel de glucosa en sangre haciendo que el organismo almacene moderadamente las grasas, principalmente, en el área de los glúteos.
4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede ocasionarle no sólo problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos se deformen y no se vean saludables. Si reduce el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos contarán con menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y firmes.
5. Aprovechemos subir gradas. Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y cuanta vez sea posible use las escaleras para ir a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, porque buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.
7. Eleve La Ingesta De Proteínas. Coma menos grasas y azúcares, sin embargo consuma más proteínas. Introduzca en su dieta normal más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las proteínas son la materia prima de las células y le posibilitan renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glúteos.
8. Trabaje En Su Postura. La forma en que camina y descansa igualmente influye en el tamaño y en la forma de sus glúteos. Para destacarlos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco más adecuado de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás. En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.
9. Aplique Cremas Humectantes. En este tema no haga como la mayoría de las mujeres y se aplique la primera crema que halle: adquiera los productos que van conforme con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, use un buen bloqueador.
10. Exfoliar Su Piel. Con el propósito de erradicar las células muertas realice masajes en sus glúteos utilizando guantes de crin o guantes de cerdas suaves. Esto provoca la formación de una piel nueva y lozana en sus glúteos. Y por lo menos una vez a la semana dese un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos.
Quiero que estos tips la ayuden a alcanzar el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en breve tiempo.
En el libro de Brenda Peralta - Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía - , usted conocerá un método completamente natural para lucir glúteos más voluminosos y sensuales en poco tiempo.
Hoy brindaremos 10 consejos, como levantar los gluteosEn esta oportunidad compartiremos 10 consejos,Como aumentar glúteos en casa. en su hogar.
10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes
Por: www.aumentargluteos.org
1. Engañe A La Vista. Mientras espera ver los resultados de las dietas y ejercicios, hay un truco que usted puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son realmente: haga lucir su cintura más estrecha, de esa forma sus glúteos se verán más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, aunque recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión.
2. Realice Ejercicios Específicos. Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe efectuar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas fáciles de ejercicios que a mí me dieron resultados efectivos y que usted puede practicar en su hogar o lugar de trabajo para aumentar las pompas
Sentadillas: Estando de pie, extienda bien sus brazos y recta la espalda, flexionar rodillas como que va a tocar el piso con sus glúteos, sostenerse unos segundos asi y regresar a la posición de inicio. Repita por lo menos diez veces al día.
Estocadas: De pie, con las manos a los lados, abra las piernas. Posicione un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: Manos a la cintura, de pie, inclinarse al frente, extendiendo una pierna hacia atrás. Levantar la pierna lo más posible, aguantar. Bajar la pierna y repita hasta 10 veces alternando las piernas.
3. Si Usted es Un poco Delgada, Es Importante Que Gane Peso. ¿De qué forma lograr ganar peso? puesto que su poco peso no le permite lucir sus glúteos. Consuma razonablemente, dentro de su dieta habitual, hidratos de carbono complejos: pastas, arroz, mazorcas de maiz, pan, frijoles. Éstos son azúcares que provocan una lenta elevación de su nivel de glucosa en sangre haciendo que el organismo almacene moderadamente las grasas, principalmente, en el área de los glúteos.
4. No Consuma Grasas Ni Azúcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede ocasionarle no sólo problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos se deformen y no se vean saludables. Si reduce el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos contarán con menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y firmes.
5. Aprovechemos subir gradas. Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y cuanta vez sea posible use las escaleras para ir a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, porque buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.
7. Eleve La Ingesta De Proteínas. Coma menos grasas y azúcares, sin embargo consuma más proteínas. Introduzca en su dieta normal más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las proteínas son la materia prima de las células y le posibilitan renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glúteos.
8. Trabaje En Su Postura. La forma en que camina y descansa igualmente influye en el tamaño y en la forma de sus glúteos. Para destacarlos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco más adecuado de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás. En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.
9. Aplique Cremas Humectantes. En este tema no haga como la mayoría de las mujeres y se aplique la primera crema que halle: adquiera los productos que van conforme con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, use un buen bloqueador.
10. Exfoliar Su Piel. Con el propósito de erradicar las células muertas realice masajes en sus glúteos utilizando guantes de crin o guantes de cerdas suaves. Esto provoca la formación de una piel nueva y lozana en sus glúteos. Y por lo menos una vez a la semana dese un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos.
Quiero que estos tips la ayuden a alcanzar el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en breve tiempo.
En el libro de Brenda Peralta - Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía - , usted conocerá un método completamente natural para lucir glúteos más voluminosos y sensuales en poco tiempo.